Miriam's Mischung

Die klassische Empfehlung von 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht ist eine Minimalschwelle gegen Mangel, kein Zielwert für Muskelerhalt ab 40. Fachgesellschaften empfehlen für gesunde Erwachsene inzwischen 1,0 bis 1,6 g/kg.
Quellen: Phillips, Chevalier, Leidy 2016 · PROT-AGE-Expertengruppe

Die meisten von uns erreichen die empfohlenen 30 g Ballaststoffe pro Tag bei Weitem nicht. Der Darm braucht ein bis zwei Wochen, um sich an eine höhere Ballaststoffzufuhr zu gewöhnen – das ist normal und legt sich in aller Regel von selbst.

Die Datenlage zur täglichen, dauerhaften Einnahme gilt als sehr sicher – unabhängig davon, ob du an dem Tag trainierst.
Quelle: Kreider et al. 2017, ISSN Position Stand

D-Ribose ist Baustein der RNA und Teil unserer zellulären Energieversorgung. Anders als klassischer Zucker läuft sie über einen eigenen Stoffwechselweg, der kaum insulinabhängig ist.

Bewusst maritimes statt Rinderkollagen: geschmacksneutral und auch für Pescetarierinnen geeignet. Studien zeigen Effekte auf Knochendichte und Gelenke, nicht nur auf Haut und Haare. Das Kollagen stammt aus Frankreich und wird gezielt auf Jodgehalt und Schwermetalle geprüft.
Quelle: König et al. 2018

Dezent süß und leicht nussig – nicht neutral wie Wasser, aber auch nicht so süß wie viele klassische Eiweißshakes. Testerinnen beschreiben es als angenehm, „überhaupt nicht sandig” und gut löslich, ohne zu klumpen.

Für Pescetarierinnen ja. Bis auf das Fischkollagen ist die Mischung pflanzlich (Erbsenprotein, Akazienfaser). Für Veganerinnen – und streng genommen auch für Vegetarierinnen – ist sie wegen des Fischkollagens nicht geeignet.

Viele Frauen vertragen Milcheiweiß nicht gut oder möchten es bewusst meiden. Erbsenprotein ist milcheiweißfrei, gut verträglich und wirkt zusätzlich sättigend. Genau das war einer der drei Gründe, warum Miriam ihre eigene Mischung entwickelt hat.

Maritimes Kollagen ist geschmacksneutral und auch für Pescetarierinnen geeignet. Das verwendete Kollagen stammt aus Frankreich und wird gezielt auf Jodgehalt und Schwermetalle geprüft.

Eine Portion enthält 2,1 g Zucker. Künstliche Süßstoffe werden nicht verwendet. Die enthaltene D-Ribose ist ein Einfachzucker, der über einen eigenen, kaum insulinabhängigen Stoffwechselweg verarbeitet wird.

Nein. Mit 115 kcal pro Portion ist sie als Ergänzung einer ausgewogenen, proteinbewussten Ernährung gedacht – zum Beispiel, um dein Frühstück oder einen Snack mit Eiweiß und Ballaststoffen aufzuwerten.

Eine Portion sind 35 g, einmal täglich. Diese Menge liefert 20,5 g Eiweiß, 5,3 g Ballaststoffe und 3 g Kreatin – die Kreatinmenge ist auf die tägliche Einnahme ausgelegt.

Nein. Die enthaltene Kreatinmenge ist auf die tägliche Einnahme ausgelegt, unabhängig vom Training. Wichtig ist vor allem die Regelmäßigkeit.

Wann es dir am besten in den Alltag passt. Viele nehmen es morgens im Porridge oder Joghurt, weil ein eiweißreiches Frühstück lange satt hält. Entscheidend ist, dass du es täglich nimmst.

In Wasser, Milch oder Pflanzendrinks – es löst sich schnell und klumpt nicht. Außerdem passt es in Porridge, Joghurt, Smoothies, Pfannkuchenteig und sogar Cremesuppen. Passende Lieblingsrezepte bekommst du von Miriam dazu.

Vitamin C wird für die körpereigene Kollagenbildung benötigt. Deshalb wirkt die Mischung am besten in Kombination mit Vitamin C. Im Sorgenfrei-Abo sind 90 Kapseln gepuffertes Vitamin C bereits enthalten – eine pro Tag für drei Monate.

Bei einer Portion (35 g) täglich reichen 500 g etwa 15 Tage und 1 kg etwa 30 Tage. Das Sorgenfrei-Abo mit 3 × 1 kg deckt rund drei Monate ab.

Trocken, kühl und gut verschlossen, vor direkter Sonne geschützt. Benutze zum Portionieren am besten einen trockenen Löffel, damit keine Feuchtigkeit ins Pulver gelangt.

Nein. Das Kollagen wird gezielt auf Jodgehalt geprüft, der Wert liegt deutlich unter kritischen Grenzen.

Das ist möglich, wenn du bisher wenig Ballaststoffe gegessen hast. Der Darm braucht ein bis zwei Wochen, um sich an eine höhere Ballaststoffzufuhr zu gewöhnen – das ist normal und legt sich in aller Regel von selbst. Akazienfaser gilt als besonders sanft, und mehrere Testerinnen berichten ausdrücklich: keine Blähungen. Wenn du empfindlich bist, kannst du in den ersten Tagen mit einer halben Portion starten und viel trinken.

Ja, Miriams Mischung enthält kein Milcheiweiß – das Protein stammt aus Erbsen und Fischkollagen. Bei einer Fischallergie ist sie dagegen nicht geeignet.

Ja. Kreatin ist längst kein reines Sport-Supplement mehr. Die Datenlage zur täglichen, dauerhaften Einnahme gilt als sehr sicher (Kreider et al. 2017, ISSN Position Stand) – unabhängig davon, ob du trainierst.

Natürlich. Entwickelt wurde die Mischung mit Blick auf Frauen ab 40, weil sich der Bedarf an Eiweiß, Kollagen und Muskelerhalt dann besonders bemerkbar macht. Sie ist aber auch schon früher eine sinnvolle Ergänzung.

In Schwangerschaft und Stillzeit, bei eingeschränkter Nierenfunktion, bei Fischallergie oder wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. So kann individuell entschieden werden, ob die Mischung für dich passt.

Der Versand startet am 2. November – sowohl für Einzelbestellungen als auch für das Sorgenfrei-Abo.

Die Rezeptur ist identisch. Beim Einzelkauf wählst du 500 g (95 €) oder 1 kg (130 €) und bestellst bei Bedarf selbst nach. Das Sorgenfrei-Abo liefert dir alle 3 Monate 3 × 1 kg plus 90 Kapseln gepuffertes Vitamin C für 299 € statt 423 € – versandkostenfrei.

Du bekommst alle 90 Tage automatisch dein Paket mit 3 × 1 kg Miriams Mischung und 90 Kapseln Vitamin C zugeschickt – du musst also nie ans Nachbestellen denken. Die genauen Bedingungen zu Laufzeit und Kündigung findest du auf der Abo-Produktseite und in den AGB.

Beim Sorgenfrei-Abo ist der Versand kostenlos. Beim Einzelkauf kommen die üblichen Versandkosten hinzu. Alle Preise verstehen sich inklusive MwSt.

Wenn du die Mischung erst einmal kennenlernen möchtest, starte mit 500 g. Wenn du weißt, dass du sie täglich nehmen willst, ist das Sorgenfrei-Abo die günstigste Wahl: rund 3,30 € pro Tag statt etwa 4,30 € (1 kg) oder 6,30 € (500 g) im Einzelkauf – und das Vitamin C ist schon dabei.